皆さん　睡眠はしっかりとれていますか？

睡眠がとれていないと、何をするにしても体がだるかったり、小さなことにイライラしたり、お肌の調子も悪くなったりします。(逆に睡眠をとりすぎても体がだるかったりしますが…。)

そこで、より良い睡眠をとるためには・・・。

①寝る前にケイタイなどは見ない‼

　私の子供(今 6さい)は顕著に症状が現れました。

　深夜に泣きながら起きて暫く泣いていることが何度かありました。

　今は、ご本を2～3冊読んであげてます。

②寝るときは電気を消す。

　子供が怖がる時は常夜灯で寝てます。

③室温をコントロール。

　まだまだ暑くて寝苦しい夜もあります。

　エアコンをうまく使って入眠しやすくするといいでしょう。

　つけたり消したりしていると温度変化が激しくて体に悪いそうです。

　28℃～くらいの設定で付けたままにしておいた方がいいでしょう。

　直接、風が体に当たらないように気を付けてくださいネ。

これ以外にも大事なことはたくさんあると思います。

兎にも角にも、質のいい睡眠こそが一番の健康のもとです。

夏バテしないように頑張りましょう。