こんにちは。
毎日、暑い日が続いていますが
皆様お元気にお過ごしでしょうか？
私、旅行が好きなので、早くコロナが収束して遠くに旅行に行きたいです。(←私のつぶやき)
さてさて、こんな時、一番心配なのが熱中症‼
「水さえ飲んでればいいかな～。」って思っていないでしょうか？
コロナの影響でマスクもつけている為、さらに熱中症の心配がふえます。
なので、今回は、私の実践している予防法を紹介したいと思います。
①のどが渇いていなくてもこまめに水分摂取‼
水分だけでなく塩分や糖分といったものも補給するために、スポーツドリンクや飴などをおススメします。
②睡眠をしっかりとる。
日々しっかりと睡眠をとることで、熱中症の予防につながります。
③ちゃんとご飯を食べること。
冷たいものや、さっぱりしたものだけでなく、夏バテ予防の栄養素(ビタミンB1など)をたっぷり含んだご飯を食べるようにしてます。
この三つに注意して暑い夏とコロナを乗り切ろうと思います。
失礼します‼